Es una actividad física enfocada a desarrollar la coordinación y concentración, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante la combinación de bailes movimientos de baile combinados basados en ritmos latinos y africanos como salsa, merengue, bachata conformando unas rutinas aeróbicas.

Es una disciplina que tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente, desde el interior al exterior de uno mismo. Auna conceptos de otras disciplinas como el Yoga, la gimnasia o el ballet para trabajar conceptos tales como el dinamismo, fuerza muscular, control mental, relajación y respiración.

Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia, mediante sesiones planificadas en el que se trabajan diferentes zonas de entrenamiento cardiovasculares.

Es una actividad física, anaeróbica en mayor medida, en la que se trabaja todo el cuerpo mediante movimientos que mejoran la fuerza, coordinación, estabilidad y eficiencia energética de tu organismo. En esta actividad se incluyen otras disciplinas como GAP, BEP o HIT.